Når vi trenger bakkekontakt: Realitetsorientering

«Jeg er en forferdelig og håpløs person»«Ingen liker meg»«Jeg mislykkes alltid»«Hvorfor ser alle så stygt på meg?»«Jeg bare driter meg ut… alle kommer til å le av meg»«Shit, jeg må komme meg vekk fra disse folkene her før de…»«Jeg blir gal eller holder på å dø nå!» Når man har Les mer…

Hjelp til Selvhjelp: Få det bedre med 14 terapeutiske teknikker

Hjelp til Selvhjelp. Forskning viser at man kan komme langt med sine personlige utfordringer med veiledet selvhjelp enten det gjelder depresjon, angst, dårlig selvbilde, samlivskrise eller relasjonelle vansker. Det å få økt kjennskap til viktige terapeutiske verktøy og teknikker kan også være til hjelp når man er: pårørende for andre Les mer…

Psykoedukasjon: Normalisering av psykiske vansker

«Er jeg normal?» «Er jeg i ferd med å bli gal?» Psykoedukasjon og normalisering som terapeutisk verktøy til selvhjelp. Nesten hver fjerde nordmann vil iløpet av et år ha en psykisk lidelse. Hva forteller dette oss? At det er noe grunnleggende galt med samfunnet vårt? At vår definisjon av psykisk Les mer…

Hva er en terapeutisk relasjon og hvorfor er den viktig?

Kan relasjoner være terapeutiske? I så tilfelle hvordan og hvorfor? Denne artikkelen vil utforske hva en terapeutisk relasjon er og hvorfor den er viktig. «Det som ble ødelagt i relasjoner kan repareres i relasjoner» Mye av hva vi i voksen alder opplever som utfordrende og vanskelig omhandler ofte våre tidlige Les mer…

Selvstendighet vs tilhørighet: En relasjonell grunnutfordring

For å forstå nærmere hvorfor relasjoner kan være så vanskelige skal vi undersøke en sentral relasjonell grunnutfordring som ofte kan skape en indre konflikt i oss og påvirke vår selvfølelse. Vi mennesker må konstant veksle og balansere mellom to motstridende behov – autonomi (selvstendighet) vs tilhørighet. Da dette også er Les mer…

Til deg i selvpåført isolasjon: Hvorfor relasjoner er vanskelige men viktige

Isolasjon. Når vi isolerer oss grunnet sosial angst, depresjon, sorg, traumer eller livskriser er det fort at man man glemmer eller ønsker å benekte hvorfor relasjoner er viktige for oss. Men som viktigheten av den terapeutiske relasjonen fremhever er de fleste av oss mennesker avhengige av hverandre for å trives Les mer…

Bli kjent med ditt konstruktive sinne

Destruktivt vs konstruktivt sinne Mange har hatt dårlige erfaringer med sitt og andres sinne. Derfor kan denne følelsen ofte demoniseres og det blir vanskelig å se det potensielt konstruktive med sinne. I psykologien derimot ansees sinne som et nødvendig verktøy vi har som både kan brukes konstruktivt og destruktivt. Et Les mer…

Hvorfor blir sinne destruktivt eller vanskelig?

Hensikten med artikkelen Spørsmålet om hvorfor sinne blir vanskelig har for mange et selvfølgelig svar da det oppleves og erfares som destruktivt. Følelsens verdi evalueres på bakgrunn av dets konsekvenser. Den er assosiert med aggressivitet, uansvarlighet, hensynsløshet, og i verste fall verbal og fysisk vold. At folk såres, deres integritet Les mer…