Det er slett ikke uvanlig å slite med økonomiske problemer. Faktisk anslår man at cirka 16 prosent av norske arbeidstagere sliter økonomisk (Arbeidslivsbarometeret, 2024). I tillegg anslår Forbruksforskningsinstituttet at hele 1 av 6 husholdninger har store økonomiske problemer (SIFO, 2024).
Tegn på økonomiske problemer
Du bruker mer enn du tjener
Når forbruket overstiger inntektene over tid, begynner man ofte å tære på oppsparte midler eller ta opp kreditt. Dette er et av de første og mest alvorlige tegnene på økonomisk ubalanse.Manglende oversikt over gjeld
Hvis du ikke vet hvor mye du skylder, eller ikke har kontroll på kreditorene dine, kan økonomien raskt komme ut av kontroll.Bare minimumsbetaling på lån og kredittkort
Når du kun klarer å betale minimumsbeløpet, vokser gjelden på grunn av renter. Dette er et tydelig tegn på at økonomien er pressetIngen eller svært liten buffer
Manglende oppsparing gjør deg sårbar for uforutsette utgifter som bilreparasjoner, tannlege eller sykdom.Fysiske og psykiske symptomer
Økonomisk stress kan føre til søvnproblemer, uro, angst og konsentrasjonsvansker. Hvis du bruker mye tid på å bekymre deg for økonomien, kan det være et tegn på at situasjonen er alvorlig.Sosial tilbaketrekning og uåpnede regninger
Personer i økonomisk krise kan isolere seg, unngå å snakke om økonomi og la regninger hope seg opp uåpnet.
Sammenhengen mellom psykisk helse og dårlig økonomi
Stress, bekymringer og skam
Økonomiske problemer kan være hyppig kilde til ubehag, som blant annet stress, angst og skam. Økonomiske problemer kan føre til uro, nedstemthet og i noen tilfeller depresjon. Mange skjuler pengeproblemer for partneren eller omverdenen, noe som forsterker den psykiske belastningen, samt bidrar til at man opplever seg overveldet og føler seg ensom med sine egne problemer.
Konflikter i relasjoner
Økonomi er ofte en utløsende faktor i samlivsproblemer. Ulike prioriteringer – som én vil pusse opp mens den andre vil spare – kan skape konflikter. Dessuten gir belastningen økonomiske problemer gir ofte utslag i dårlig søvn, tankekjør, “kortere lunte”, noe som igjen kan påvirke relasjoner negativt.
Åpenhet og dialog om økonomi tidlig i forholdet kan forebygge slike utfordringer, og det første skrittet er som regel det vanskeligste å ta.
Økonomiske problemer kan gi psykiske problemer – og motsatt
Fra forskning vet vi at økonomiske problemer kan bidra til psykiske helseplager. Det samme gjelder motsatt vei – altså at psykiske helseplager gjør det vanskeligere å opprettholde en god økonomi. Dette skyldes blant annet at psykiske helseplager kan gjøre det vanskelig å få jobb, eller å stå i jobb. Det bidrar til økt risiko for å falle utfor arbeidslivet, både på kort og lengre sikt, noe som dermed også bidrar til vesentlig redusert inntekt. Samtidig bidrar psykiske helseplager til at det kan være vanskelig å ta fatt i egen økonomi på grunn av overveldelse, manglende overskudd, manglende tro på egenmestring, manglende tro på fremtiden, etc. Mange med økonomiske problemer opplever at det gir en stor utrygghet og bidrar til konstant grubling og bekymring. Da er det ikke rart at det kan være vanskelig å komme seg på beina igjen. Kanskje kan rådene våre om mestring av grubling og bekymring være til nytte? Mange opplever også i økende grad innsovnings- og søvnproblemer.
Inntekt og helse henger sammen
Helsedirektoratet viser til forskning som antyder at lav inntekt kan føre til dårligere helse, både fysisk og psykisk. Dette skyldes blant annet stress, redusert tilgang til helsetjenester og sosial ekskludering.
Psykisk helse og dårlig økonomi: Hva kan du gjøre?
Heldigvis er det mye man selv kan gjøre for å hjelpe seg ut av en krevende økonomisk situasjon. Det er ikke dermed sagt at det er enkelt. Her har vi forsøkt å gi deg noen tips, samt informere om instanser og organisasjoner som kan være til hjelp i prosessen din.
Snakk om det
Åpenhet med partner, familie, rådgiver, banken og/eller hjelpeapparatet kan redusere skam og gi støtte. Det å snakke om det er ofte vanskelig, fordi økonomiske problemer er forbundet med skam og stigma. Samtidig gir dette dem rundt deg anledning til å støtte deg og hjelpe deg i en krevende prosess. Vi anbefaler derfor at du åpner opp om dine økonomiske problemer overfor noen du føler deg trygg eller relativt trygg med. Da gir du andre muligheten til å forstå bedre hvordan du har det, og ikke minst – du gir dem muligheten til å hjelpe deg.
Ofte kan selvkritikk gjøre dette vanskelig, tanker som:
- Jeg fortjener ikke hjelp
- Jeg er patetisk/svak
- Det er min egen feil
- Andre kommer til å dømme meg/kritisere meg/le av meg
kan føre til at terskelen for å være åpen blir svært høy. Det er vanlig at disse tankene kommer, men husk at tanker bare er tanker. Du kan velge å forholde deg til dem på den måten, og heller tenke at du skal forsøke å prøve å være åpen og få hjelp, og så trekke konklusjonen om hvordan det gikk etterpå. Da unngår du at dette forhindrer deg i å dele det vanskelige med andre, og få hjelp fra andre.
Søk hjelp tidlig
Både økonomisk rådgivning og psykisk helsehjelp finnes tilgjengelig. I mange tilfeller kan man få gratis hjelp.
Her er relevante steder du kan få hjelp:
NAV
Lokale NAV-kontor tilbyr gjeldsrådgivning. Disse kan bistå deg med å lage budsjett, få oversikt over gjeld, søke gjeldsordning i de tilfeller du møter kravene til dette, og forhandle med banker om lånevilkår. Denne rådgivningen er gratis, og du kan lese mer om dette på NAV.no, eller ved å kontakte ditt lokale NAV-kontor, enten ved fysisk oppmøte, eller ved å skrive melding til dem gjennom Mitt NAV.
NAV har også økonomi- og gjeldsrådgivning på tlf 55 55 33 39.
Gjeldsoffer-alliansen
Gjeldskrisetelefon: Gratis rådgivning for både medlemmer og ikke-medlemmer
Analyse av privatøkonomi: For å vurdere muligheter for å håndtere gjeld
Brevmaler og skjemaer: For kontakt med kreditorer, forliksråd, ligningsklager m.m.
Informasjon om gjeldsordning og utleggstrekk
Livsoppholdssatser og veiledning ved gjeldsforhandlinger
Refinansiering.no
Refinansiering.no er en tjeneste som kan bistå deg med å refinansiere din gjeld og dine lån gjennom å hjelpe deg å innhente lånetilbud hos banker. De har gode kundeomtaler, og ser ut til å være en aktør som klarer å møte mennesker med økonomiske problemer på en god og profesjonell måte.
Støttetelefoner
Mental Helse Hjelpetelefonen (åpent hele døgnet) – tlf. 116 123. Gratis og anonym hjelpetjeneste for alle.
Kirkens SOS (åpent hele døgnet) – tlf. 22 40 00 40. Samtale og chat for mennesker i krise.
Rask psykisk helsehjelp
Et kommunalt tilbud for personer over 16 år med mild til moderat angst, depresjon, søvnproblemer eller begynnende rusproblemer.
Gratis og uten henvisning fra lege
Målet er hjelp innen 1–2 uker
Tilgjengelig i over 75 kommuner/bydeler
Ved å søke på nettet kan du se om innbyggere i din bydel eller kommune kan få hjelp gjennom ordningen.
Referanser
SIFO (2024). SIFOs økonomiske trygghetsbarometer 2924. Hentet fra: https://oda.oslomet.no/oda-xmlui/bitstream/handle/11250/3172726/Rapport%209-2024%20SIFOs%20%c3%b8konomiske%20trygghetsbarometer.docx.pdf
Ofte stilte spørsmål
Hva er de vanligste tegnene på økonomiske problemer?
De vanligste tegnene inkluderer å bruke mer enn du tjener, manglende oversikt over gjeld, kun å betale minimumsbeløpet på lån og kredittkort, ingen eller svært liten økonomisk buffer, samt fysiske og psykiske symptomer som stress og angst. Sosial tilbaketrekning og uåpnede regninger kan også være tegn.
Hvordan henger psykisk helse og dårlig økonomi sammen?
Økonomiske problemer kan forårsake stress, angst, skam og depresjon, og føre til konflikter i relasjoner. Det er også en toveis sammenheng der psykiske helseplager kan gjøre det vanskeligere å håndtere økonomi, opprettholde jobb og inntekt. Lav inntekt er også knyttet til dårligere fysisk og psykisk helse.
Hva kan jeg gjøre hvis jeg sliter med psykisk helse og dårlig økonomi?
Det er viktig å snakke om problemene med noen du stoler på, som partner, familie eller en rådgiver. Unngå selvkritikk og søk hjelp tidlig. Det finnes mange gratis tilbud for både økonomisk rådgivning og psykisk helsehjelp.
Hvor kan jeg få gratis hjelp med økonomiske problemer i Norge?
Du kan få gratis gjeldsrådgivning hos ditt lokale NAV-kontor eller via NAVs nasjonale gjeldsrådgivningstelefon. Gjeldsoffer-alliansen tilbyr også gratis rådgivning. For psykisk helsehjelp finnes støttetelefoner som Mental Helse Hjelpetelefonen og Kirkens SOS, samt kommunale tilbud som Rask psykisk helsehjelp.
