Parterapi på nett
Våre parterapeuter har forskjellig ekspertise. Du kan lese mer om de forskjellige terapeutene nedenfor.
OBS – husk å velge riktig tjeneste «Parterapi 90 minutter» når du bestiller.
Ole David Brask
Ole David har særlig erfaring med verdibasert parterapi, der han støtter opp om å akseptere følelser, styrke kommunikasjon og skape en felles mening i forholdet. Han er opptatt av hvordan oppmerksomt nærvær og aksept kan fremme fleksibilitet og tillit.
Tine Ramstad
Å slite i parrelasjon kan oppleves ensomt og frustrerende. Kjernen i utfordringene er ofte de samme over tid, men med et uttrykk som er typisk for livsfasen. I parterapi bruker Tine mange av de samme metodene som blant annet i kognitive- og emosjonsfokuserte tilnærminger. Grunntilnærmingen er likevel en annen. Her brukes en systemisk tilnærming, der hun er mer opptatt av kommunikasjon og samhandling, og hvordan dere påvirker hverandre, mer enn enkeltpersonen. Om dere er åpne for det gir jeg også noen konkrete øvelser og verktøy som dere kan bruke mellom timene.
Eva Rørosgaard
Eva har videreutdanning innenfor både emosjonsfokusert terapi og emosjonsfokusert parterapi. Som parterapeut vil Eva være opptatt av å møte dere begge med trygghet og respekt. Hun vil forsøke å skape et rom der begge parter føler seg hørt og møtt.
Elise Askheim Johansen
Som parterapeut er Elise opptatt av å skape et rom hvor det skal være trygt å sette ord på tanker og følelser. Her vil det være plass både til ens styrker, tidligere erfaringer og mønster som er av stor betydning for parforholdet på godt og vondt. Det å få en felles forståelse for hverandre gir grunnlag for å møtes i følelser, finjustere samspillet og gjenfinne nærhet.
Ann Birgithe Solheim Eikhom
Ann Birgithe har erfaring med både langvarig og kortvarig behandling av angst, depresjon og søvnvansker hos unge og voksne.
Kyrre Dyregrov
Kyrre har særlig erfaring med å jobbe følelsesnært i parterapi. Særlig tror han på å hjelpe par til å fostå hverandres emosjonelle behov, og sammen skape en felles forståelse av disse.
Kom i gang med parterapi på nett
Det er enkelt å bestille time hos Onlinepsykologene gjennom vårt bestillingssystem under. Vi har ingen krav til henvisning. Vi er tilgjengelige både dagtid, kveldstid, hverdager og helg.
Ved alvorlige selvmordstanker, konkrete selvmordsplaner eller nylige selvmordsforsøk – ring legevakten telefon 116 117.
Usikker på hvilken psykolog dere skal velge? Prøv vår psykologmatch: svar på noen spørsmål så finner vi psykologen som passer dere best (vet dere hvilke psykolog dere vil bruke kan dere enkelt bestille time ovenfor).
Hva sier våre kunder?
Mann 37 år
"Tror jeg og min partner er på rett vei nå. Takk for hjelpen i sommer, det satt i gang noen tøffe prosesser som jeg tror blir veldig bra på sikt."
3 ofte stilte spørsmål
Hos oss finner du alltid en time som passer ditt behov. Lurer du på noe rundt våre priser finner du prisoversikt og svar på ofte stilte spørsmål på denne siden.
Hva koster det?
Priser fra kr 2.850,- pr time. Alle prisene ser du i bookingkalenderen vår ovenfor.
Kan vi velge psykolog?
Ja, i bookingkalenderen ser dere enkelt hvilke psykologer som er ledig når, dere velger psykologen og tidspunktet som passer dere best.
Hvordan fungerer det?
Det er enkelt å bestille time hos Onlinepsykologene og det er ingen krav til henvisning. Vi har ledige timer både på dagtid og kveldstid.
1. Ved å klikke på booking-knappen vil du komme til vår elektroniske booking-kalender, hvor du kan se ledige tider og bestille time hos ønsket psykolog.
2. Etter bestilling får du en automatisk e-post med en nettadresse til et sikkert (kryptert) elektronisk samtalerom, hvor du vil møte psykologen til avtalt tidspunkt.
Slik fungerer tjenesten vår
1
Bestilling og betaling av time gjør du enkelt i vår booking-kalender ovenfor.
2
3
Parterapi
Preges parforholdet av konflikter, kommunikasjonsproblemer, vansker med nærhet, utroskap, misforståelser og vansker med gjensidig forståelse, vansker med sårbarhet, manglende åpenhet eller fravær av respekt, tillit, trygghet og forståelse for den andres intensjoner og væremåte?
Da kan parterapi på nett med en av Onlinepsykologenes psykologer være til hjelp for dere.
Vi ønsker med denne artikkelen å gi deg en oversikt over tilnærmingene, beskrive hvordan parterapi kan gjennomføres online med hjelp av video og for hvilke relasjonelle utfordringer og samlivsvansker vi kan være til hjelp for.
Hva slags samlivsvansker kan vi få hjelp med via online parterapi?
Det finnes mange ulike relasjonelle vansker som kan prege et parforhold og som man kan få hjelp med i parterapi med en psykolog på nett:
- Uenighet, krangling, aggresjon og konflikter
- Deevaluering og kritikk av, negativitet mot eller motsatt urealistisk og selvdestruktiv idealisering av den andre
- Vansker med kommunikasjon og forståelse av hverandre
- Vansker med selvhevdelse og grensesetting
- Vansker med unnvikelse, føyelse, underdanighet, pleasing og å være «tøffel»
- Unnvikelse, neglisjering, forsømmelse, bagatellisering, minimering og avvisning av hverandres behov
- Vansker med dominans og manglende likestilthet i forholdet
- Mistillit, mistenksomhet og sjalusi
- Umøtte behov
- Vansker med intimitet, nærhet, sårbarhet og fortrolighet (blir overfladisk og man distraherer og døver seg med aktivitet, underholdning, sosiale medier, nettaviser eller diverse gjøremål, trening, alkohol, spill og jobb)
- Separasjonsangst og avhengig relasjonell stil
- Samlivskriser
- Uenighet i eller råd til oppdragelse/Behov for foreldreveiledning
- Samlivsbrudd
- Familieterapi og -mekling
Hvordan fungerer parterapi på nett?
Hvordan fungerer online parterapi ved hjelp av video?
Enkelt sagt så fungerer det slik som parterapi i person på et kontor – godt!
Det er konkret mulig å gjennomføre dette på ulike måter:
- Dersom dere bor sammen eller på samme sted, kan man sitte foran samme skjerm/webkamera.
- Man kan også som samboere, i en travel hverdag der man ikke alltid får tid til å treffes hjemme eller i avstandsforhold logge seg på fra på forskjellige enheter.
Fordeler med online parterapi
Det finnes flere fordeler med parterapi med psykolog på nett:
- Det er ressurs- og tidsparende ved at man slipper ekstra utgifter og tid på å reise frem og tilbake til kontoret
- Det muliggjør parterapi for avstandsforhold eller i andre situasjoner med mye fysisk avstand
- Det senker terskelen for å oppsøke hjelp ved at man slipper å være redd for å møte kjente på venteværelset
- Det kan føles tryggere å undersøke det som er sårbart og vanskelig når man opplever en fysisk avstand til terapeuten
- I disse koronatider slipper man også å bekymre seg for smitte
- Man kan få hjelp til fleksible tider der man befinner seg uten ventetid
Når bør man velge parterapi vs individualterapi?
Det er ikke uvanlig å få hjelp med relasjonelle vansker som også skaper utfordringer i et parforhold i individualterapi.
Det er heller ikke noe regler for når man bør prioritere å søke hjelp som par vs alene.
Enkelt sagt kan vi alle ha godt av å få hjelp som individer og par men livssituasjonen kan avgjøre hva som er viktig og riktig å prioritere.
Fordelene med parterapi er
- Man får observert og jobbet direkte med utfordringene i parforholdet når det skjer i stedet for at man må rekonstruere den enes side av saken
- Man slipper å måtte videreformidle selv det som var viktig i individualterapien og risikere at man ikke får kommunisert det på en forståelig og berørende måte
- Man kan få en emosjonell respons fra sin partner som har en annen betydning og effekt enn om det kommer fra terapeuten
- Man kan styrke forholdet med å ha et felles prosjekt og enighet om et mål, forståelse for utfordringene, ønske, håp og tro på bedring og en tilnærming/løsning for å nå det sammen.
- Mer direkte overføringsverdi til hverdagen – Man kan øve seg i å dele, se og bli møtt i noe sårt, viktig, vakkert, vanskelig, nært og fint sammen og lettere ta det med seg i hverdagen.
Fordelen med individualterapi kan derimot være at man kan i større grad gå mer i dybden i sine egne indre komplekse følelser, utvide sitt toleransevindu, utforske og utfordre uhensiktsmessige forsvar/mestringsstrategier, bearbeide tidligere opplevelser og vanskelige relasjoner fra sin egen oppvekst.
Når bør man velge parterapi vs individualterapi?
Det er ikke uvanlig å få hjelp med relasjonelle vansker som også skaper utfordringer i et parforhold i individualterapi.
Det er heller ikke noe regler for når man bør prioritere å søke hjelp som par vs alene.
Enkelt sagt kan vi alle ha godt av å få hjelp som individer og par men livssituasjonen kan avgjøre hva som er viktig og riktig å prioritere.
Fordelene med parterapi er
- Man får observert og jobbet direkte med utfordringene i parforholdet når det skjer i stedet for at man må rekonstruere den enes side av saken
- Man slipper å måtte videreformidle selv det som var viktig i individualterapien og risikere at man ikke får kommunisert det på en forståelig og berørende måte
- Man kan få en emosjonell respons fra sin partner som har en annen betydning og effekt enn om det kommer fra terapeuten
- Man kan styrke forholdet med å ha et felles prosjekt og enighet om et mål, forståelse for utfordringene, ønske, håp og tro på bedring og en tilnærming/løsning for å nå det sammen.
- Mer direkte overføringsverdi til hverdagen – Man kan øve seg i å dele, se og bli møtt i noe sårt, viktig, vakkert, vanskelig, nært og fint sammen og lettere ta det med seg i hverdagen.
Fordelen med individualterapi kan derimot være at man kan i større grad gå mer i dybden i sine egne indre komplekse følelser, utvide sitt toleransevindu, utforske og utfordre uhensiktsmessige forsvar/mestringsstrategier, bearbeide tidligere opplevelser og vanskelige relasjoner fra sin egen oppvekst.
Hva som ofte er viktige tema i parterapi
I parterapi er det viktig at ens egne og partnerens behov, opplevelser, følelser og ønsker er i fokus og at man ved hjelp av terapeuten kan etablere et trygt rom sammen preget av respekt, omsorg og en god intensjon om å forstå den andre.
Samtidig er det viktig at man også selv våger å være åpne, fortrolige, sårbare, ærlige og selvhevdende rundt egne behov, meninger, opplevelser, lyster, ønsker og følelser.
I parterapi vil man lære å identifisere og øve seg i:
- Umøtte behov: Å både kjenne og dele egne og se og møte den andres underliggende behov
- Uttrykke og møte følelser: Å finne en felles trygghet og tilnærming til å kommunisere og møte følelser.
- Ha et konstruktivt innhold og fokus: Utforske hvordan man kan ta «ballen i stedet for mannen» når man diskuterer noe viktig men vanskelig. Lære hvordan man kan i stedet spille hverandre gode.
- Ivareta motstridende behov: Lære seg i å navigere i og finne balanse mellom hverandres motstridende behov. Den ene kan f.eks ha mer behov for selvstendighet hvorav den andre har mer behov for tilhørighet.
- Kortsiktig ubehag bedre enn langsiktig utfordring: Lære og øve seg i å kommunisere det vanskelige, frustrerende og sårbare tidlig, før det blir en konflikt eller noe uløselig/uoverstigelig i stedet for å la det bygge seg opp til det eksploderer eller avstanden blir for stor
- Lære å vekke empati i stedet for å trigge forsvar i den andre: Lære å snakke ut ifra et «jeg-budskap» i stedet for et anklagende «du-budskap» som trigger forsvar i stedet for empati og forståelse
- Intensjon vs tolkning: Lære å sjekke inn om budskapet ble mottatt og tolket slik som intendert og hvis ikke forsøke på ny igjen.
- Unngå konfliktsky og prematur «forsoning»: Uenighet kan være utfordrende men hvis man feier det under teppet for mange ganger kan det få større konsekvenser for egen integritet eller parforholdet på sikt.
- Realitetsorienter og reguler hverandre ned: Når vi er utenfor toleransevinduet vårt og kjenner på sterke følelser som angst, sjalusi, sinne, redsel eller skam kan det være til god hjelp at ens partner vet hvordan man kan roes ned og realitetsorientere oss.
- Etabler en undersøkende kultur: I parterapi kan man utvikle en nysgjerrighet, omsorg, støtte og engasjement i hverandre slik at man nesten blir interessert og fascinert når utfordringer oppstår da det er en mulighet og invitasjon til å forstå og kjenne hverandre enda mer og å dele noe nært, intimt og fortrolig.
- Å skille mellom fortid og nåtid: I mange tilfeller er det fortiden som gjentar seg i nåtiden og skaper unødvendige men ofte uunngåelige utfordringer i parforholdet. For mange par kan det være en lettelse og betryggelse å kunne plassere utfordringene og følelsene der det hører hjemme.
11 tips til hvordan håndtere relasjonelle utfordringer i parforholdet
Vi i Onlinepsykologene har erfaring med å hjelpe par med sine relasjonelle utfordringer og basert på det kan vi oppsummere noen tips til hvordan dere kan håndtere deres relasjonelle problemer:
- Ved å se problemene i sammenheng med hverandres oppvekst kan man forstå bedre hvorfor ens partner har de relasjonelle utfordringene som oppstår
- Gjennom forståelse for hverandre kan man i større grad gi og få en aksept og omsorg som kan motvirke hverandres frustrasjon, selvbebreidelse, skam og fordømmelse
- Forsøk å identifisere uheldige relasjonelle mestringsstrategier – Er jeg den som føyer, tilpasser og underkaster meg andre? Er jeg den som blir emosjonelt avkoblet, upersonlig og distansert? Er jeg den som dominerer og overstyrer? Er jeg den som hele tiden søker bekreftelse og som pleaser?
- Utforsk hvilke umøtte behov du/dere har
- Utforske andre strategier og tilnærminger – Hvordan er det å sette grenser og hevde egne behov og meninger? Hvordan er det å være åpen og fortrolig om egen sårbarhet?
- Øv dere i å snakke ut ifra et «jeg»-budskap i stedet for et «du»-budskap
- Dobbeltsjekk om din intensjon og mottakerens tolkning er i overensstemmelse
- Ikke la følelser, uenigheter og umøtte behov ligge der usagt men ta det tidligst mulig FØR det blir en konflikt.
- Vær tålmodig og gi deg tid og rom til å øve og prøve og feile i en trygg relasjon med å være åpen, ærlig, sårbar og tydelig på egne behov
- Utforsk gjerne det å sette deg inn i den andres perspektiv hvis du synes det er vanskelig å lese andres intensjoner og lett blir mistenksom og kjenner på mistillit
- Utforsk og prøv ut å sette ord på og kommunisere dine egne behov, følelser og perspektiv
Dette er punkter psykologene våre kan hjelpe dere med dersom det er ønskelig. Våre dyktige psykologer kan gi god hjelp over nett i trygge, låste samtalerom. Dersom du er usikker på hvem av oss som passer deres preferanser, så prøv vår psykolog-match, og vi matcher deg med den av oss vi vurderer best passer deres preferanser.
Les også gjerne i fagbloggen vår dersom dere ønsker å lære mer om:
- Ditt tilknytningsmønster,
- Hvordan håndtere samlivskriser,
- Hvorfor relasjoner er viktige,
- Hvorfor relasjoner er utfordrende
- Hvilke uhensiktsmessige strategier vi benytter oss av
- Viktighet av den terapeutiske relasjonen,
- Hvordan kommunisere konstruktivt,
- Hvorfor sinne blir vanskelig eller destruktivt,
- Hvorfor du også trenger sinnet ditt til selvhevdelse og grensesetting.
Spørsmål før du bestiller?
Se våre ofte stilte spørsmål , les mer i vår artikkel om parterapi på nett eller ta kontakt med oss på telefon eller epost.